5 cách giải tỏa áp lực tâm lý cho người mới đi làm

Lạ người – lạ việc lại không thể hòa nhập với mọi người khiến không ít bạn “bỏ của chạy lấy người”. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến áp lực tâm lý và cách tháo gỡ khúc mắc trên như thế nào? Hãy cùng tham khảo bí quyết sau đây nhé.

Hành trình tìm việc đã gian nan, khi chạm tay đến công việc mơ ước, nhiều bạn trẻ chưa có kinh nghiệm ứng phó dễ dàng cảm thấy lạc lỏng và không hòa nhập được. Khó khăn trước mắt không biết giải bày cũng ai, lâu ngày hình thành áp lực dẫn đến stress, mất ngủ,… Thực tế, những vấn đề trên không hề hiếm gặp, vậy bạn phải làm sao để sống sót được trong môi trường này? Sau đây là lời khuyên hữu ích dành riêng cho bạn.

Ấn tượng đầu tiên rất quan trọng

Trên thực tế, môi trường đi học và làm việc vốn khác biệt rất lớn. Bạn có thể mặc chiếc áo sơ mi, quần Jean đơn giản đến trường nhưng đó hoàn toàn không phải trang phục chuẩn nơi công sở. Bạn không cần khoác lên người những trang phục đắt tiền; chỉ cần là đồ công sở phù hợp với lứa tuổi, gọn gàng, sạch sẽ là đủ ghi điểm trong mắt người đối diện.

Ấn tượng đầu tiên sẽ trở thành hình ảnh của bạn in sâu trong mắt đồng nghiệp. Thế nên, hãy chú ý từ trang phục đúng chuẩn, đi làm sớm và cẩn thận kiểm tra lại công việc được giao để tránh sai sót. Dù những việc trên chưa chắc sẽ kéo đồng nghiệp về phía mình, nhưng ít nhất họ cũng có cái nhìn tốt hơn về bạn.

Xây dựng mối quan hệ chốn công sở

Trong câu chuyện giải tỏa áp lực công việc, như chúng ta thấy, tâm lý người mới đi làm thường nhút nhát, khó bắt chuyện. Để vượt qua được “bóng đen tâm lý” này không ai khác mà chính bạn phải đứng lên xóa bỏ nó bằng cách lên “ke hoach lam ban”. Chẳng hạn như một cái mỉm cười cùng câu chào khi gặp bạn cùng phòng, hoặc những “small talk” xả giao với nhân viên công ty bằng những câu chuyện công sở thú vị. Dù không phải bạn bè thân thiết, nhưng cùng làm chung một môi trường sẽ khó tránh khỏi gặp mặt hay trao đổi công việc. Thế nên, những cuộc xả giao này cực kì hữu ích.

Để kéo gần khoảng cách bạn có thể thử làm quen với những tuýp người vui tính tại công ty. Những đồng nghiệp hoạt ngôn này thường dễ tiếp cận. Hơn thế nữa, những năng lượng tích cực mà họ mang lại sẽ giúp bạn vui vẻ và cảm thấy môi trường làm việc thú vị hơn tưởng tượng. Bên cạnh đó, việc kết bạn cùng những người hợp ý, sẽ có ích cho công việc về sau. Nhất là khi vai trò của làm việc nhóm góp vị trí rất quan trọng, việc có những người bạn ăn ý sẽ giúp công việc được giải quyết thuận lợi hơn.

Trong môi trường công sở, ta chọn bạn và làm thân với người có công việc liên quan với nhau trong cùng phòng ban. Mục đích của việc này giúp ta dễ dễ dàng trao đổi công việc và ứng phó một cách ăn ý với đồng nghiệp khi giải quyết vấn đề.

Ngoài ra, để không phải trở thành nạn nhân của những cuộc tranh chấp, hoặc bạn bè cãi nhau nơi làm việc, chúng ta phải biết giảm trừ bản thân ra khỏi cuộc tranh cãi. Nếu không thể né tránh, bạn nên đối mặt, có thái độ tích cực và biết cách bình tĩnh để giải quyết vấn đề. Hãy luôn giữ thái độ lạc quan và biết kiềm chế trước mọi tình huống xảy ra, có như vậy mới giữ được không khí vui vẻ và đoàn kết với đồng nghiệp.

Thái độ cầu tiến trong công việc

Bao năm đèn sách trên lý thuyết, khi đi làm bạn chẳng khác nào một chiến binh thực thụ, nếu bị động không tiến lên ắt sẽ lùi. Vì thế, hãy nghĩ đây là môi trường bạn trau dồi kinh nghiệm thực tế, nên đừng ngại lăng xả, đừng phàn nàn khi bị giao việc. Hãy giữ thái độ cầu tiến trong công việc và sẵn sàng làm việc vặt khi được yêu cầu. Dù công việc đó không hẳn thuộc trách nhiệm của mình. Nhưng bạn thực hiện thêm vẫn không ảnh hưởng gì đúng không nào ? Đây còn là cơ hội giúp bạn học hỏi thêm những công việc khác. Hơn thế nữa, việc bạn năng nổ thực hiện giúp sếp đánh giá cao sự nhiệt huyết và cho sếp thấy quyết định “Tôi chọn bạn” ban đầu của sếp là đúng. Chẳng cấp trên nào không thích nhân viên chăm chỉ. Hành động này phần nào đã giúp bạn ghi điểm trong mắt sếp.

Dành thời gian thư giãn

Hàng ngày, bạn phải dành thời gian 8 tiếng quay cuồng nơi làm việc. Nếu không biết cách làm mới lại tinh thần và giải tỏa áp lực, bạn sẽ tự đẩy mình vào ngõ cụt của cuộc sống. Hãy thử dành thời gian gặp gỡ bạn bè, hay đơn giản là tự thưởng cho mình một bữa ăn chất lượng,..dù là dưới hình thức nào thì bạn cũng nên dành thời gian để thư giãn cho bản thân. Việc làm này không những giúp bạn giảm stress mà còn giúp bạn nạp năng lượng nâng cao hiệu quả công việc.

Ngoài ra, nếu cảm thấy mệt mỏi khi đang làm việc, bạn hãy tạm dừng công việc uống một ngụm nước và thực hiện vài động tác giãn cơ sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Bạn sẽ không thể hoàn thành công việc nếu năng lượng của bản thân đã cạn. Vì thế, đừng tiếc vài phút cho cơ thể nghỉ ngơi bạn nhé.

Tâm sự khi cần thiết

Khi gặp phải áp lực và mệt mỏi, thay vì tự tìm cách giải quyết hay tự trách bản thân, bạn có thể chia sẻ với bạn bè hoặc người thân để tìm được sự an ủi, động viên tinh thần. Đừng ngần ngại chia sẻ những khó khăn gặp phải để được nhận những lời khuyên chân thành từ họ. Những ý kiến, lời vỗ về sẽ giúp xoa dịu áp lực tinh thần của bạn.

Thực tế, cuộc sống vốn dĩ không trải đầy hoa hồng, nên những áp lực ban đầu sẽ như tảng đá đè trĩu đôi vai của bạn. Nhưng tuyệt đối không vì thế mà nản chí, những thử thách và khó khăn gặp phải sẽ là kinh nghiệm quý báu giúp bạn phát triển sự nghiệp sau này. Nên nhớ, mọi nổ lực rồi sẽ được đền đáp xứng đáng, các bản trẻ cần phải trải nghiệm để nâng cấp bản thân mình thành một phiên bản mới hoàn hảo hơn. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ là áo giáp giúp bạn kiên cường vượt qua áp lực khi đi làm.

_ Theo HR Insider Vietnamwowk/ Biên soạn theo nhiều nguồn thông tin _